小区管控该做些啥

2022-04-29 | 来源:联合日报| 浏览:

  为有效防控疫情传播,济南市对部分小区进行临时管控,应该如何缓解内心焦虑?怎样平衡好生活和居家工作?省政协委员、山东师范大学心理学院教授、博士生导师张景焕给大家支了4招。
  “首先要镇定下来,从惊慌中恢复。小区封控是应急事件,个人出现应激反应是正常的,这种时候要镇静情绪,调动理性,意识到这是防疫的常见现象,不是对特定某个人的限制,要相信政府和组织能够在生活物资上供应良好。”张景焕说,其次,要静下心来核对信息,寻找应对资源,与楼长、社区负责人保持信息畅通,离人不离群,防止自己成为信息孤岛。子女不在身边的老人,要告诉组织和社区,主动沟通求助,把需求告诉工作人员。三是在封控期间容易出现生活秩序、作息习惯的改变,家庭每个人的空间少了容易出现矛盾,这也是家庭“成长”的契机,面对困境,共同解决,每个人都要作出贡献。四是应对焦虑的最好办法是静下心来做事,做好眼前事。做事是从做开始,不是从想开始。可以采取运动、美食、与家人聊天、读书、冥想等各种途径来缓解焦虑,尤其要加强与亲人之间的情感联系,多拥抱自己的孩子、家人。在有能力的情况下,再帮助社会。
  山东省中医院综合内科主任、医学博士孙丰雷则表示,“要调畅情志,注意心理卫生。中医养生首重养心调神。疫情给人们的生活带来了很多不便,网络让人接触到很多负面信息,容易让人情绪低落,悲观失望,或者焦躁不安。大家要关注自己心理和情绪的变化,通过与家人、朋友等人的有效交流,及时疏解不良情绪。”孙丰雷说,要通过阅读经典书籍,开阔心胸,移情易性,或者聆听悦耳的音乐陶冶情操。要劳逸结合,合理作息,过度疲劳和过度安逸都不利于健康,不利于建立强大的免疫体系。应当适当锻炼,按时作息,保证睡眠,这样有利于保持健康的免疫的功能。还要健康饮食。《黄帝内经》中提出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的膳食配伍思想,仍然值得尊崇。
  “我们要相信党、相信政府,对战胜疫情要有信心,不信谣、不传谣,相信光明和胜利就在前方。”孙丰雷说。
  记者从4月27日下午济南市委市政府召开的新闻发布会上了解到,济南市加大封控区、管控区群众服务保障力度,畅通急危重症患者绿色就医通道,开辟物流运输和配送渠道,目前全市生活必需品市场货源供应充足、价格稳定。根据重点区域划定的相关规定,对封控区、管控区、防范区实行动态管理,具备条件的及时进行解除,有序恢复群众正常生产生活秩序。
  记者了解到,为全力支持基层一线做好疫情防控工作,形成众志成城、齐心协力共同抗疫的整体合力,济南市指挥部安排15名市级领导包挂区县(功能区),从全市95家市直机关、企事业单位抽调6000名干部下沉基层,帮助基层做好重点区域管理服务等疫情防控工作。
  疫情防控期间,济南市将开展心理健康服务工作。市民如有需要,可以通过以下渠道进行咨询,电话服务有12345市民服务热线、市精神卫生中心心理热线89618666等,这些都能为广大市民提供24小时线上线下心理疏导咨询服务。

(记者 马洪香 徐从芬)

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