女性更年期 睡好“子午觉”

2022-05-10 | 来源:联合日报| 浏览:

  女性天性阴柔,属阴,和男性相比,阳气先天不足。好好睡觉,特别是睡好子午觉,能让女性阳气得到高效补充,容光焕发,比吃啥补药都重要。
  什么是“子午觉”呢?我们把一天分成12个时辰,子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥,子时是夜晚11点到凌晨1点,午时是中午11点到下午1点。子时和午时是阴阳交接的时间,“子午觉”就是说这两个时辰中睡觉对人体健康非常重要,比其他时间更为有效。有些人误以为只要睡足8个小时、10个小时就行了,管它凌晨睡还是白天睡呢。其实这种睡眠只有数量毫无质量,对健康不利。
  中医认为,子时足少阳胆经当令。此时阴气最甚,阴极生阳,阳气初生。阳气如同刚出土的幼苗,宜养不宜伐。
  若子时不睡觉,还在刷手机写文章,自我感觉似乎元气满满、才思敏捷,其实是在耗伤阳气和透支生命,也是毁容的坏习惯。《黄帝内经》说“凡十一脏皆取决于胆”,子时不睡觉不但易患胆囊疾患,也会伤及其他脏腑功能。
  午时手少阴心经当令。此时阳气最甚,阳极生阴,阴气初生。中医讲心为君主之官,心主血,亦主神明;午睡可养心神和阴血,就算再忙,到了中午也要“踩踩刹车”,小憩一会儿,益处多多,可让人体下午精力充沛、思维清晰,君主之官更能对人体“王国”指挥若定。若不劳逸结合,长期过劳就会劳心伤神,轻者亚健康,重者甚至会伤身殒命。
  有些女性宁愿花大量的时间和钱财去做美容,甚至做整形,却不重视“子午觉”。要知道,女性到了更年期,卵巢功能下降、衰竭,阳气渐衰,若不睡好子午觉,势必加快衰老进程,不但容颜憔悴,甚至会出现潮热汗出、失眠多梦、胸闷心悸等等诸多不适。人与天地相应,顺应自然,规律作息,持之以恒,睡好“子午觉”,将收获健康,远离疾病。

(周英)

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